第13歩。

2023年2月28日

いよいよ腰が悲鳴を上げてきた…😰

走る？歩く前に、念入りに腰回りをストレッチです。

さぁ今日も歩きまわり開始です。天気は良いのですが、何せの強風なので風が原因で懲りた落ち葉が待ってます。目にゴミが入りそうです。でも暖かいので、外で歩いたり走ったりするにはちょうどいいのかもしれません。

坂道1本目

坂道を登る前に、心拍数を確認します。

82です。まだ負荷をかけてないので、心拍数は上がっていないようです。では登り始めます。

最終話楽かなぁと思っていましたが、後半に差し掛かりとやはり息が上がってきました。ただ今週はこののぼりを何回かやってるので、いくらかの入り方が楽になりました。

登りきったとこで計測すると、心拍数はそれほど大きく上がっていないようです。

坂道2本目

では日本名を登り始めます。結構傾斜が急なると少し本米長いんで、さすがに息が上がりました。

登り切ったところで、心拍数を計測してみたら、それほど大きく上がっていませんでしたが、ウォッチを服の上からつけているのでどうやらする言ってるのはタイムラグがあるみたいです少し経ったら100を超えてました。

桜並木の道は、まだまだ蕾も見つからないようです。ただ熱高くなってきたので冬の時よりは少し膨らんできたような気がします。

本日の富士山🗻

本日の富士山が見えるかどうか確認してみましたが、肉眼では分かりません。

カメラでズームして見てみましたが、今日は南西強風なので、エアロゾルがたくさん飛んでるみたいなのでさすがに富士山は確認できませんでした。

坂道3本目

3本目に入ります。ここの坂道は短いので、結構登りやすいです。そして池も見えるので視覚的にも疲れない感じです。

風がつよいのを感じてもらうために池の表面を見てもらうとわかるかと思います。風で波が立ってます。油断すると帽子を飛ばされそうになります。

心拍数は上りきったところで97でした。しかしその後100を超えました。最後の傾斜のきつい部分で一気に心拍が上がったみたいです…

坂道4本目

さあ4本目です。4本目の坂道はS字クランクの連続なのと、少し距離もあります。そしてなによりも滑りやすいので転ばないように気をつけながら頑張ります。

途中途中心拍数を見ていましたが100を超えていました。やはり距離が長くなると心拍数も上がるみたいです。

ここでうがい休憩です。風がつよいので、砂とか細かいものが喉に入ってきます。じっくりゴロゴロうがいをしました。誰もいないので笑笑

坂道5本目

5本目の坂道は、他の坂道よりも一番距離が長いです。ここを走って登ったり降ってるトレイルランの人を見かけることが多いです。

距離が長かった分、道中心拍数が100を超えたりしました。まだまだ鍛えたりないみたいです…

坂道6本目
今日はお休みで時間が10分あるので、久しぶりにこの左側のコースに入ってみたいと思います。

まずはコースを降ります。

距離自体は短いですが、やや勾配があるので息が上がりそうです。でも林の中のコースなので強風でも風の影響を受けなくていい感じの坂道です。

こちらが坂下のポイントになります。それでは折り返して上りに入ります。

足元の歩道が、少し整備されてないので、足をくじきそうになりますが、これもトレーニングとしては良さそうです。

やはり心拍数が100近くになりました。もしかしたら同じ坂道を5本から10本ぐらい上がったり下がったりしたほうがもっと集中的にトレーニングなるのかもしれませんね…👀

本日の梅林

木々の擦れた音が耳に聞こえてきます。風が強いので木々が揺れてるみたいです。このコースの上を見ると、少しスイングしてますね。写真ではうまく表現ができないのが残念です…

コースを抜けると、目の前に梅林が見えてきました。満開を過ぎつつあるみたいです。風はつよいですが、今日もうっすら梅の香りが漂ってます。この香りは結構自分好きなんです。👍

梅の花が、芝生の上に散ってます。